3월, 5월 인바디 측정시 장소, 시간이 좀 다르긴 하지만..
3시간 공복 후 잰건 같습니다

이제 체중계로 잰 무게 신경 안쓰고.. 근육을 키워 단단한 몸을 만들려고 했어요~

월수금 아침에 소도구 필라테스 후 20~30분 정도 걷고, 줄넘기 살짝~ 그리고 평소에 자주 많이 걸었어요~ 엘베 절대 안타고 계단만 이용 ㅎㅎ

그래서 그런지 무릎에 무리가 와서 어제 정형외과 다녀왔습니다ㅠ
엑스레이상 이상은 없다는데.. 도수치료 계속 받아야 할지..
하체부실이라고..ㅠ 골반교정도 필요한가봐요.으아..

 
여튼 무릎이 시큰거려서 월수금 운동 유지하고 짬 나면 5~10분 여러가지 플랭크 동작을 했어요~ 중간에 쉬는타임 주면서요!

식사도 과자..빵.. 이런것들 아예 안 먹지는 못하고 줄일려고 생각하면서 먹기는 했습니당
그래도 닭가슴살, 돼지고기, 각종 야채, 과일들 ..얼라** 종합비타민 견과, 두유.. 막 챙겨 먹어요~
아 얼**브 비타민 다먹어서 집에 굴러다니는거 먹을려고 해요~
  하루 식사 총량은 1700~2500 왔다갔다 하는듯여
잠시 미치면 3000~4000 넘길때도 있습니다ㅠ.ㅠㅠ.ㅠ 생크림 케잌,각종 빵 과자들을 먹은날이죠 하하;;

여튼 저는 무게를 크게 늘리지 않는 선에서 챙겨 먹는다고 생각하는데 주위에서 하도 단백질 쉐이크 먹어라 해서요..
근데 별 이유는 없는데 선뜻 내키지가 않아요 (잉?)
안먹어도 된다면 패스하고~ 주변에서 먹으라 할때마다 나 안먹어도 괜찮아! 하고 말하고 싶어요...ㅎㅎㅎ 
  
 근육량이 미세하게 느는것 같긴한데.. 먹는게 좋을까요? 먹는다면 저에게 맞는 제품은 뭔지 추천해주시면 정말 베리머취 쏘머취 감사하겠습니당♥
주변에 운동하는 사람이 없다보니 다게에 자꾸 의지하게 되네요~
찡찡이라 송구합니다유ㅠㅠ 늘 감사드려요! 

 요약
1.도수치료 받을까용?
2.비타민은 먹던거 말고 다른거 먹고해도 되나요?
3.단백질쉐이크를 꼭 먹어야하나요? (중요)