신타6 엣지 단백질 샀는데요.

 단백질 거의 처음 먹는거라 궁금해서요.

 한스푼 + 물 150ml 넣으라고 하던데, 근데 그렇게 딱 한번 먹으면 되나요 ?

 아니면 헬스 근력운동 하고 앞뒤로 한번씩 먹는게 좋은건가요 ?

 다이어트 목적이 아니고 근력 늘리고 싶어서 합니다.