혼자하는 운동이라 
주5일운동이 목표였는데 주2일이 되어가서 
이러면 안되겠다고 싶어서 
어플을 2가지 다운받았다 . 마켓에 치면 제일 유명한걸로 ㅋㅋ

30일운동량을 정해주고 한달에 3kg 
3달동안 9kg감량을 하려면
운동228kcal소비시 (맨날 앉아있어서...)
하루1373칼로리÷3 = 약457 
 난 분명히 이걸 넘게 먹을거라 ㅋㅋ
 운동량을 조금 높이고 칼로리를 초과하는걸로 결정ㅋㅋ



스트레칭20분 (스트레칭시간을 확 줄여버림 난 시간이 없기에)

어플에서 정해준양이 좀 적은거 같긴하지만 
우선 그대로함

마운틴 클라이머 8회
브릿지20회
스쿼트30회
플랭크20초 (원래 1분씩해서 무슨 준비하자마자 끝난느낌 
마지막날 5분인거보고 헛것본줄)
오버헤드덤벨익스텐션50회 (아니왜죠??????죽는줄)
크런치5회(마지막날200회라니....)

자전거45분 빠~~르게


어플에서 시간,횟수재주는게 맘에들어서 계속 사용하고싶은데
운동량이 많은건 너무많고 적은건 너무 적은거 같아서 
다른어플도 한번 둘러봐야 될듯.

혹시 글 보시는 분들중
운동어플 추천해주실분 있으시다면... 추천좀 부탁드려요 ㅎㅎ