가슴운동
스미스 벤치프레스 
빈봉 25
+5kg  20~16× 5셋

인클라인 머신 5셋
짐스틱으로 가슴 모으는 동작... 26~30회 5셋
플랫덤벨프레스 3키로1셋 5키로4셋
걷기랑 사이클 45분쯤

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칼로리 계산을 안하는건 좋은데
먹어도 빠지네~? 하는 알량한 마음에 며칠 좀 풀고 먹었더니
체중이 스믈스믈 올라갔습니다. (+1kg)
적은 수치여도 전 체중만 올라가면 스트레스를 너무 받습니다.폭식욕구도 강하게 들고 다 때려치고 싶고 무기력해지고..고작 숫자하나에 제 마음이 이렇게나 요동칩니다. 

그래서 내일부터 초심을 다 잡고 현미밥 지으려구요. 
너무 늘어진것도 다시 잡고 한끼정도는 다이어트 한다 싶게 먹으려합니다~

회이팅이에용