너무 말라서 살찌려고 신타식스 구매했습니다.

162cm/45kg 정도 나가구요

검색해보니 보통 운동직후에 한번 먹으라고 하던데 

어떤 분들은 또 아침,점심,저녁 그것도 한번에 몇 스쿱씩 드시더라구요.

현재 무리한 운동은 하지 않구 20-30분 정도 스쿼트나 하체 근력운동 하고 있습니다.

저 같은 경우는 하루에 얼마정도 먹어야 살 찌는데 효과가 있을까요?

도움부탁드려요.