하루종일 앉아있어서 
허리&골반&무릎이 너무너무너무 아픈데
(약간거북목/ 극극초반의 허리디스크/ 골반비대칭) 

목,어깨에 좋은 스트레칭은 아는데 허리는 어떻게 스트레칭을 해줘야 될지 모르겠어요. 숙이는 자세나 늘리는자세가 안좋다는 이야기를 들어서... 

고등학교때 생긴 허리디스크 때문에 진짜 죽겠네요 ㅎ