그...펌핑이 그쪽 그뉵을 열심히 사용해서 그런걸로 대충 알고있습니다.
클라이밍을 하다보니 주로 전완근에 펌핑이 오는데요.
보통 50-60개를 하고 살짝 펌펌한 느낌이 오고 10분정도 쉬어주면 다시 회복되어서 반복하는 식으로 운동하고 있습니다.
그런데 그제쯤에 펌펌이 좀 심하게 왔는지 10분 15분이 지나도 도저히 매달릴수가 없더군여..
그래서 30분정도 놀다가 어느 정도 괜찮길래 다시 운동했는데 이게 또 하필 난이도가 조금 있는거였어서 그런지
다음날 후폭풍이 조금 있는 것 같습니다 ㅜ
어제 팔에 힘이 너무 안들어가서 평소의 1/3정도밖에 못하고...
오늘은 나아지려나 했는데 오늘 버스 손잡이 잡는것도 힘드네요...
이럴 경우에 오늘은 쉬어주어야 될지 아니면 가볍게 해야할지...
이후 운동능력 향상에 어떤 게 더 도움이 될지 궁금합니다.
그리고 운동하다가 극심한 펌펌이 왔을때,
조금 넉넉히 쉬고 재운동 혹은 그냥 휴식. 무엇이 더 도움이 될까요?
답변부탁드릴게요 :D
-요약-
1. 심한펌핑 다음날 힘들어 축처질떄_ 하루쉰다 vs 저강도로 살살운동한다.
2. 심하게 펌핑올떄_ 쉬었다가 더운동 vs 그날은 운동종료
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