유산소 5km 

복근 200개*5세트 + 플랭크1분+사이드플랭크 양면 1분씩 

렛풀다운 6셋 12회 

바벨컬 6셋 18회

데드리프트 7셋 10-12회 

그 등운동.. 당기는거 생각이 안나네요. 6셋 12회 

휴식시간을 세트마다 30초-1분 부여하기때문에 중량은 많이 안치게 되는.. 진짜 개힘듬 -_-;

하루를 의미있게 보내다 보면 올해가 가겠군요...