군대도 체중미달로 공익 다녀왔는데...공익 갈때 175/49

나이도 좀 먹고 계속 야식 맥주먹고 밥도 열심히 먹고
배고픈거 같은 느낌 들면 가방에있는거나 없으면
편의점 이라도 달려가서 바로바로 닥터유 에너지바 사먹는데..

지금 일하는게 몸을 써야하는직종이라 ..엄청 
체력소모가 심하거든 ..계속 무거운거 날라야되고

물건들고 하루에 아파트 한 200~250층 정도 걸어 올라갔다가
내려오는 정도 일을하는데 

하루 먹는게 9시 출근때 토마토쥬스  12시에 점심
6시쯤 간식으로 빵이랑 우유 혹은 김밥 빵 초코바 이런류 배부르게 먹고
 
저녁11시 집에서 밥차려먹음
일을 9시부터 10시까지 하고 ..
 
이렇게 먹는데 ..처음일할때 61키로였던
몸무게가 3개월정도 일했나..? 58로 떨어져서 ...
더떨어질까봐 걱정이대서 ...

혹시 점심이랑 간식 사이 + 저녁먹기전에
체중 증가용 보충제를 섭취해줘야 할까....??

내가 소모하는 칼로리에비해 섭취칼로리가 적어서
몸무게가 빠지는거같은데 ㅠㅠ 살1키로 줄어들때마다
가슴이 철렁철렁해 ㅠㅠㅠ