심심해서 엑셀로 시작일자부터 정리했습니다 

FItbit 어플이 유용한게 데이터를 남겨놓을수 있어서 정말 유용함.. 

몇시에 잤는지 기상했는지 몇칼로리 소비 섭취 유추가능 등등.. 

좀 많이 쉬긴했네요. 

2014년부터 지금까지 일주일 이상 운동 쉬어본적이 다섯손가락 안에 들텐데 -_-;

예비군크리및 3일연휴가 좀 컸음..

식단같은경우에는 따로 군것질 안했을때, 소비량이 압도적일땐 상 주고 

그냥저냥 소비량에 군것질 했을떈 중 주고 

이도 저도 아니고 그냥 놀았을땐 하 부여하는 방식으로..

대충 취침을 11시 전후로 하는편인데 새벽에 일찍 일어나고 패턴이 많이 바뀌었습니다. 

대략 새벽운동 시작한지는 이제 10개월정도 되가는데, 이제 피곤한건 거의 없고 안하면 이상한 수준까지 올라와서 ..-_-; 

밤샘하는날은 주로 겜방가서 게임할때인데.. 이제 게임이 그닥 메리트 있지가 않네요. 

나이 먹어서인지 게임하는것도 힘들고 롤하는데 일일이 감정싸움하기도 힘들고....

여튼, 통계를 짜고 기록이 남겨지니 하루하루 쌓여지는 모습에 기분은 좋습니다 

운동

복근 200개 5셋 플랭크 사이드플랭크 1분 5셋 1분 휴식 
스쿼트 맨몸 30개 5셋 70kg 8개 5세트 2분휴식
레그 익스텐션 40kg 20개 5세트 40초 휴식
레그 컬 40kg 20개 5세트 40초 휴식
숄더 프레스 10kg 12개 6세트 40초 휴식 
페이스풀 20kg 12개 5세트 30초 휴식 교
사이드 레터럴 레이즈 4kg 12개 5세트 20초 휴식 
유산소 4km 

휴식시간을 짧게 가져가고 고반복으로 운동했는데, 역시 뒤질거같군여...

우선 잠을 좀 적게 자다보니까 체력적으로 약간 딸리는것도 존재하고. 

저는 복근을 먼저 운동하기때문에 ( 나중가며 귀찮아져서 먼저하는 .. ㄱ- )

복근 1000개 땡기고 플랭크랑 사이드플랭크 5세트씩 조지고 나면 몸에 꽤 부하가 걸립니다

178/93kg 니까 -_-.. 맨몸운동은 진짜 쥐약임. 

그래도, 기분좋게 운동했습니다. 다하니까 대충 2시간 30분정도 소요되네요. 

제 블로그 주소입니다. 볼건 없네요. http://blog.naver.com/hahabmbm