16.06.12 오늘의 운동 ( 02 )

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게시물ID : diet_95529짧은주소 복사하기
작성자 : BIGPIG★
추천 : 4
조회수 : 203회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2016/06/13 00:32:46

늦게 작성하는 12일의 운동!!

주말이지만 나태해지지 않고 식이도 잘했습니다!!

닭가슴살 소세지+계란 흰자+양상추+호밀빵 두 쪽

어깨

밀리터리프레스 10x7

덤벨숄더프레스 10x7

프론트 레이즈 10x7

사이드 레이즈 10x7

업라이트로우 10x5

팔

바벨컬 10x5

덤벨컬 10x5

해머컬 10x5

하체

맨몸 스쿼트 20 x 10 set

( 세트 간 휴식 30초,5세트마다 1분 휴식)

유산소

3km 걷기

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