160/71kg (다이어트 5일차 -1kg 되서..ㅎ;) 여자이구요
pt 시작한지 9일 되었습니다
주 3회 웨이트40분+유산소1시간 했구요
식단은
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월요일
아침 : 사과 1개, 플레인 요거트1개, 바나나1개
점심 : 닭가슴살 100g 밥 반공기
저녁 : 방울토마토 8개, 고구마 100g
화요일
아침 : 바나나1개, 계란 2개
점심 : 편의점 샐러드 1개
저녁 : 방울토마토 8개, 미니송이버섯 한주먹, 닭가슴살 100g
수요일
아침 : 고구마 100g, 플레인 요거트 1개
점심 : 또띠아 반장, 양상추 조금, 토마토 1조각, 치킨텐더 작은거
저녁 : 사과1개, 미니 두부 1개
목요일
아침 : 아몬드 브리즈1개, 계란 2개
점심 : 닭가슴살 100g, 양상추, 양파, 토마토 조금씩
저녁 : 사과1개
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이번주에 이렇게 먹었습니다!
평소 먹었던 거에 비해서 너무 확 줄어버리니까
pt 안 받는 날에는 따로 운동을 하지 않는데 (초반이기도하고 알바를 따로6시간해서)
서있기만 해도 어지럽고(원래 약간 그런끼?가 있긴했는데 심해진 것 같아요..) 무기력하고 우울하고 (벌써부터ㅠㅠ) 죽겠습니다ㅠㅠ
pt쌤 께서 딱 식단을 정해주신 건 아니고
여러가지 후보 식단을 주시면서 조절해 먹으라고 하시더라구요
그래서 초보다이어터인 제 나름대로 해서 먹었는데
어우.. 죽겠습니다 정말..
여기서 제가 무엇을 보안해야 할지 잘 모르겠는데 조언 좀 주실 수 있을까요?
저렇게 먹다가 진짜 누워만 있게 생겼습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
도와주셨으면 좋겠습니다 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
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