오늘은 오랜만에 수업 끝나고 집에오니 동생이 있네요 그래서
돈까스를 시켜먹었습니다. 치즈돈까스!!
오늘 한끼는 이렇게 마무리하고
어제 운동을 했는데 제대로 안했는지 자극이 제대로 안와서 오늘도 어제와 같은 운동을 했습니다. 갯수는 늘려서!
그리고 오랜만에 유산소를 했는데 갈비뼈를 다쳐서 아직은 꽤 통증이있네요.. 조심 조심!!
요즘따라 느끼는거지만 정말 웨이트가 재밌네요 살도 쑥쑥 잘 빠지는거 같고!!! 다들 몸 조심하면서 열심히 하세요!!
어깨
밀리터리프레스 10x7
덤벨숄더프레스 10x7
프론트 레이즈 10x7
사이드 레이즈 10x7
업라이트로우 10x5
팔
바벨컬 15x3
덤벨컬 15x3
해머컬 15x3
하체
맨몸 스쿼트 20 x 10 set
( 세트 간 휴식 30초,5세트마다 1분 휴식)
유산소
3km 걷기!!
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