아침  오트밀, 사과 반개
점심  흰밥 2/3, 두부부침, 김치, 멸치, 계란말이
저녁  닭가슴살 소세지 1봉지, 양상추, 고구마 100g

점심은 항상 같은건아니고 그날 반찬에 따라 달라질것같지만 밥 반그릇~2/3는 지키고있어요ㅠㅠ 뭔가 추가해야되거나 부족한게있다면 말씀해주시면 감사하겠습니닷ㅎㅎ 간식으로는 가끔 배고플때 토마토 한 개 먹습니다

운동
아침에 일어나서 스트레칭 후 마일리 복근운동 3번 (총 6세트, 30분)
저녁 먹은후 40분 뒤 스트레칭>마일리 복근운동 1번(2세트, 10분) 후 걷기 5분, 달리기 5분씩 총 50분(7km)

운동도 처음에 스쿼트를 하다가 무릎통증으로 쉬고 대신 복근운동으로 대체하고 있어요ㅠㅠ
마일리 복근운동은 순서가  1.Leg drops – 2.Flutter kicks – 3.Scissor kicks – 4.Mountain climbers – 5.V-crunches – 6.Alternating tou touches – 7.Russian twist – 8.Plank – 9,Side plank (양쪽 30초, 총 60초)
각 30초씩 이루어져있어요!

염치없지만 조언부탁드려요!! 운동은 재미져셔 무릎에 무리만 오지않는다면 더 할 수 있슴다!!! 2주정도 하고있는데 조..조금 무서운 속도로 빠져서 놀랍네요ㅠㅠ 요요 올까봐 걱정돼서요 ! 다이어트 끝나도 운동은 계속할건데 혹시 잘못된게 있나 해서 올려봅니다!! 키는158cm에요!!