오늘의 운동 하체/어깨 

1. 복근 순환운동 

복근 200개 * 5세트 플랭크 15분 ( 정면 1분후 휴식 1분 , 양면 사이드 1분씩 후 휴식 1분 )  

= 5세트 

2. 하체&어깨 순환운동 1 

스쿼트 40kg 15개 + 숄더프레스 20kg 15개 = 5세트 , 세트당 휴식 40초 

3. 하체&어깨 운동 2 

레그컬 40kg 15개 5세트 

레그익스텐션 40kg 15개 5세트 

페이스풀 20kg 20개 3세트 

체스트 프레스 20kg 15개 5세트 

4. 유산소

사이클 20분

하체운동을 한날은 그냥 사이클타는게 낫던.. 시간이 좀 부족했네요 오늘..

몸무게가 8대로 들어섰는데 몸을봐도 확연히 빠진게 티가 나긴 나더군요. 좋은현상임니다...

아침메뉴가 드디어 제 손에 들어왔는데 30알에 7천원 가량 하네요. 나쁘지 않은가격..

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