물론 운동 안하고 식단조절 안하는 것 보다야 효과가 있겠지만서도...

아침: 계란 한 개, 집에서 만든 무설탕 플레인요거트+블루베리+견과류 1일추천양 1봉+ 녹차가루 1스푼, 과일

점심: 밥 반 공기+닭가슴살+집 반찬, 매주 화요일은 할머니와의 데이트로 간단한 외식.

간식: 과일(보통 수박)

저녁: 안먹어요. 가끔씩 부모님과 외식.

운동은 헬스장을 다니는데요

시작 전 런닝머신 시속 6.5키로로 30분 걷기

그날 그날마다 다른 부위 운동 (힘 빠질 때 까지)

마무리로 런닝머신 5분 걷다가 20분 천천히 뛰기 (시속 8~8.5키로)

집에 와서 샤워, 다음 날 아침까지 물만 마심.

이정도인데... 바꿔야하는 게 있다면 어떤 것이 있을까요?