허리가좀안조아서그러는데, 

검색해보니 심부근육운동을 강화시키면

허리에 좋다고하던데 

검색을해봐도딱히, 집에서할수있는운동은 ㅇ벗어보이더라구요

혹시 허리디스크가 있거나, 안좋은신분들중에서,

집에서하는 운동이라든지 , 디스크에서 완치되신분들 

평소에 어떤운동을하는지 

지식좀공유할수있을까요?