어제는 시험 공부하느라 운동을 쉬었네요!!!
그래서 오늘은 더 열심히!!! 다음주에 종강하면 진짜 열심히 해야겠네요ㅎㅎ
질문이 있는데 벤치프레스할때 중량이 높아질수록 자극이 더 잘오는게 당연한건가요?
자세교정이랑 자극점 찾으려고 저중량으로 하고있는데 아직 제대로 자극이 오지않네요ㅠㅠ
코어
크런치 20개(60초 휴식) x 05 set
플랭크 20초(10초 휴식) x 08 set
가슴
플렛 벤치프레스 15 x 05 set
덤벨 프레스 15 x 07 set
덤벨 플라이 15 x 05 set
하체
맨몸 스쿼트 20 x 10 set
중량 스쿼트 15 x 07 set
( 세트 간 휴식 30초,5세트마다 1분 휴식)
유산소
3km 런닝
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