수피님 블로그에서 언뜻 본 글 중에..
명절 이후엔 충분히 충전된 글리코겐을 소모하는 것이 체중감량에 도움이 돼고. 
그러기 위해서는 전신서킷이 유리하다고!!

네. 어제 먹었습니다..
우삼겹 샤브 월남쌈 무한...!
월남쌈 20개! 떡과 국수. 죽! 단호박샐러드 두그릇!  케이크1/4판. 자두여러개. 짱구과자. 죠리퐁. 회와 멍게!
우악ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이성을 놓지않아 저정도였지
큰일 날뻔했습니다 

글리코겐이 잘 타길 기원하며

#웜업
걷기+뛰기 10분
스미스 벤치 4셋(푸시업동작을 잘 못하므로 가슴운동 먼저)

#서킷
워크아웃푸시업 10 + 푸시프레스10kg 10 + 케틀벨6kg 스윙25 + 케틀벨 6kg 스내치 10회씩 + 맨몸스퀏20 + 뒤로뻗는런지 각10회 + 마운틴클라이머 20 
3셋 세트간 휴식 최대한 짧게...

하이니10 + 버피10 3셋.

사이클 가볍게 타는중

모두 즐거운 주말되셔요.