무릅대고푸시업
23 15 15 15 10 10 10 8 8 8 4
덤벨프레스
10kg 15*2
12kg 13 12
15kg 11 10
17kg 9 8
20kg 8 6
랫풀다운 오버그립
25kg 20 18
30kg 15*2
35kg 13 12
40kg 10*2
45kg 9 8
50kg 8 6
랫풀다 언더그립
35kg 12*3
랫풀다 비하인드넥
25kg 12*3
데드맆트 바벨로우 하던 콤비가
뜨거운 눈빛을
나으 잘 여문 30대초반의 육체에.....아니 내가 하던 랫풀다쨩에게 주었지만
고멘네
밍나와 있쑈니 하고싶었지만
3명같이쓰는건 무리데쓰용
뺏길까봐 랫풀다하는동안 물한잔 못먹음
뒤지는줄...
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