어제 정말 많이 먹었어요!
대신 저녁 과식을 대비해서 아침점심을 사과 고구마 껍질 벗긴 닭고기등으로 끼니되게 먹었구요.

제사음식은 그저 그렇지만.. 떡과 갈비. 연어. 수많은 과일. 약과는 왜케 맛난지 허리가 아플정도로 먹었어요.
 특히 떡 사랑 ㅠㅠㅠㅠㅜ 모시송펴어언

근데 오늘 아침 조오금 감량됐네요..0.05키로지만요. 
뭐지?

요즘 감량이 잘돼서 이상하네요.
여름버프인지..

#웜업
걷기

#등
렛풀다운 25~30kg 5셋
티바로우 7.5kg 5셋
데드리프트 (광배빼고) 숏바에 10kg원판. 20~25×5셋
티바로우 좁게잡고 5kg 5셋
롱풀머신 5셋

#유산소
걷기5분 뛰기 20분
사이클 20분