이거슨 페이스풀이라는 케이블 운동인데, 이번에 2번째로 해봅니다

후면 삼각근을 발달 시키는 운동이라는데..요즘 케이블을 이용한 운동이 재밌어서 하게 되네요 

오늘의 운동

1. 복근순환운동

복근 200개 * 5세트 + 플랭크 1분 + 40초휴식 + 사이드플랭크 양쪽 1분 (휴식없음)

2. 하체순환운동

스쿼트 40kg 15개 + 카프레이즈 15개 + 맨몸 점핑스쿼트 15개 + 제자리 런지 15개 

휴식시간 40초 5세트 

3. 어깨운동 

덤벨 숄더프레스 10kg 15개 5세트 휴식시간 40초 

사이드 레터럴 레이즈 4kg 15개 5세트 휴식시간 40초 

페이스풀 25kg 15개 5세트 휴식시간 40초

4. 유산소 4km 

선수생활하면서 어깨가 망가진 수준은 아닌데 오른쪽 어깨가 좀 안좋아요.. 많이 들수있긴하는데 많이는 못하겠더군요. 

운동시작전엔 컨디션이 좀 피곤하긴했는데. 하면서 회복되긴하네요. 

내일은 10km or 15km 뛸까 생각중.. 역시 운동은 자발적, 재밌게 해야 제맛인듯 합니다.