하지만 그전에 체력이 박살났다는 후문이..


#웜업
걷기
빈봉데드 15

#등
컨벤데드
50kg 10
60kg 10
70kg 10 10 10
80kg 6 6
90kg 3 3

렛풀다운 20×5
바벨로우 25kg 20×5
티바로우(등 상부) 10kg 15×5
롱풀머신 15×5
백익스텐션10×5
플랭크 70초 2회

#유산소
사이클타는중

요즘 너무 식이가 해이해져 큰일입니다.
딱히 생리전 증후군같진 않은데
그냥 식욕이 터졌는가봐요. 
적당히를 넘어서니 먹으면서도 자괴감들고 아침에 속도 불쾌한데..왜 멈추지 못할까요.

 건강한식단 먹을 땐 조절이 잘되다가도 
빵과자류 떡류 등 가공이 많이된 식품을 먹으면 식이가 연이어 무너지고 포만감을 느끼고나서도 배 찢어지게 먹는것 같아요. 

아무래도 더 입맛을 당기게 만들어 그런걸까요. 
먹을땐 홀린듯먹고 ㅠㅠ 반성합니다