D-176

WEATHER 비는 안 오지만 쌀쌀한 바람이 붐

DATE 2018.7.8(일)

WAKE UP TIME 06:40 BED TIME 10:50

일요일이당~

‘살인의 추억’을 보는 날!

TO DO LIST

·‘살인의 추억’보고 감상문 쓰기

·일주일 동안 외운 토익 단어 복습&계절학기 필기노트 복습

·수영 다녀오기

·일주일 계획 점검&다음 일주일 동안 무엇을 할지 생각하기

TIME MEAL

AM 07:55~08:15

삶은 달걀 1개, 사과 중간 보다 조금 큰 것 껍질채로 1개,

삶은 고구마 중간 크기 1개

집에서 만든 플레인 요거트 1스푼, 구운 아몬드 13알

PM 01:00~01:15

삶은 달걀 1개, 유부초밥(양파, 당근, 햄, 계란 지단 등) 4개,

김치 약간, 콩자반 1작은소반

PM 06:35~06:55

흑미콩밥 반 그릇, 된장찌개(두부, 호박, 버섯, 고구마줄기 위주),

강된장+상추쌈, 콩자반, 오뎅볶음, 고사리나물, 깻잎순나물 약간씩

아침 : 천식약, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천식약 2종, 호르몬 조절제 1알씩

물 : 3L 이상

TIME EXERCISE

AM 06:50~07:00

아침 스트레칭

PM 03:05~04:10

수영 전 준비운동&수영 자유영+배영 혼합 25M 레인 43바퀴

PM 05:28~05:33

계단 오르기(22층)

MEMO

영양 밸런스를 지키려고 노력한 하루. 유부초밥에 부족한 단백질 보충하려고 콩이랑 삶은 달걀 먹고, 저녁에 하루 종일 섭취가 부족했던 야채를 많이 먹고.

수영이 익숙해진 것 같다! 바퀴를 별로 안 쉬고 해도 나름 거뜬하다. 몸이 개운해진 느낌~

수영을 하고 나면 허기가 진다는 말을 이해했다. 저녁을 약간 많이 먹은 것 같기도 하지만, 야채와 나물 위주로 섭취했으니 괜찮을 것이다.