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게시물ID : diet_122648짧은주소 복사하기
작성자 : 빨간피클★
추천 : 3
조회수 : 326회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2018/07/09 12:29:28
이미 넓을대로 넓은 어깨...
좁아질순 없으니 더욱 키워본다!!
#웜업
걷기
#어깨(횟수는 12~25회)
스미스밀프
빈봉×1셋
+10kg×3셋
+15kg×2셋
덜벨숄프
5kg 1set
8kg 3set
11kg 2set
사이드래터럴
2kg 1set
3kg 2set
4kg 2set
프론트래터럴
렛풀머신 바로 2셋
10kg경량봉으로 4셋
숄프머신 거꾸로앉아서 4셋
#유산소
트레드밀 2분걷기 18분뛰기
사이클 15분째가볍게뛰는중
오늘 약 20키로정도 감량한 날이네요.
96.4였는데 오늘 76.6입니다★
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