이미 넓을대로 넓은 어깨...
좁아질순 없으니 더욱 키워본다!!

#웜업
걷기

#어깨(횟수는 12~25회)
스미스밀프
 빈봉×1셋
+10kg×3셋
 +15kg×2셋

덜벨숄프
5kg 1set
8kg 3set
11kg 2set

사이드래터럴
2kg 1set
3kg 2set
4kg 2set

프론트래터럴
렛풀머신 바로 2셋
10kg경량봉으로 4셋

숄프머신 거꾸로앉아서 4셋

#유산소
트레드밀 2분걷기 18분뛰기
사이클 15분째가볍게뛰는중


오늘 약 20키로정도 감량한 날이네요. 
96.4였는데 오늘 76.6입니다★