비와 함께 시작하는 7월의 둘째주입니다.오늘은 상체운동.

1. 5분 스트레칭
2. 바벨스쿼트 봉무게포함 55kg (12/12/12/12/12)
    바벨스쿼트 65kg(5)
3. 랫풀다운 40kg(12/12/12/12/12)
4. 롱풀 58kg(12/12/12/12/12)
5. 스미스머신 숄더프레스 40kg(12/12/12/12/12)
6. 체스트프레스 40kg(12/12/12/12/12)
7. 케이블 트라이셉스 푸시다운 언더핸드그립 35kg (12/12/12/12/12)
8. 케이블 트라이셉스 푸시다운 오버핸드그립 35kg (12/12/12/12/12)
9. 5분 스트레칭으로 마무리

주말에 죽어라 많이 먹고 1kg 쪘습니다.ㅎㅎㅎ그런데 식이를 계속 조절했더니 약 3500칼로리 먹은거 같은데 배가 불러서 더 못먹겠네요. 

예전에는 배불러도 "터져라. 나는 먹는다!!" 이런 주의였는데 위가 줄어든 것 같습니다. 오늘 운동하고 나니 400g이 줄었습니다. 58.4kg. 평균 유지몸무게가 57.7kg이니 내일이면 돌아가겠네요. 

스쿼트 끝내고 시험삼아 10kg늘려서 해 봤는데 아직 1세트도 못하겠네요. 할 수 있을것 같았는데.. 좀 더 단련해야 할 것 같군요. 3대운동 200kg을 언제 가나??

비오는데 다들 다운되지 마시고 활력 UP!!! 그래서 저는 에어프라이어를 주문했답니다. ㅋㅋ 기대가 됩니다. 뭘 해 먹을까요?