옵션 |
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D-175 | WEATHER 오전에 비와 쌀쌀한 바람, 오후에는 개임 |
DATE 2018.7.9.(월) | |
WAKE UP TIME 06:00 BED TIME 11:00 | |
경영학원론 계절학기 중간고사가 있는 날ㅠㅠ 잘 쳐야 할 텐데……. | |
TO DO LIST | |
·경영학원론 계절학기 시험공부 | |
·토익 RC TEST1 전체 복사 | |
·토익 VOCA 단어 4일차 외우기 | |
·고등학교 사회탐구 경제 4강 듣기&복습 | |
TIME MEAL | |
AM 07:50~08:05 | 삶은 달걀 1개, 사과 작은 것 껍질 채로 1개, 찐 고구마 중간 크기 1개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 01:00~01:15 | 백미밥 반 그릇, 쇠고기 미역국 1그릇, 닭조림 2조각+야채, |
| 불어묵조림, 오징어야채무침 |
PM 07:00~07:15 | 흑미콩밥 반 그릇, 콩자반, 오뎅볶음, 깻잎순나물 조금씩, |
| 구운 두부, 돼지고기 김치찌개가 되다 만 돼지고기 김치찜+양파 |
아침 : 천식약, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩, 저녁 : 천식약 2종류, 호르몬 조절제 1알씩 | |
물 : 3L 이상 | |
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TIME EXERCISE | |
AM 06:00~06:05 | 아침 스트레칭 |
AM 06:40~07:15 | 뛰기 전 스트레칭&아침 조깅(4.3KM 코스, 30분 정도) |
AM 07:20~07:25 | 계단 오르기(22층) |
PM 06:50~06:55 | 계단 오르기(22층) |
PM 08:50~09:25 | 스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set, 월 푸쉬업 13회x5set |
| 바벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set, |
| 바벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set, |
| 바벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set, 플랭크 50초x3set |
MEMO
점심이랑 저녁을 꽤 든든히 먹은 듯. 녁은 조금 짭짤하기도 했다. 하루 종일 야채를 많이 먹지 못한 것 같은 느낌이 든다. 내일은 야채 섭취에 특히 더 신경쓰자!
유산소 운동과 근력 운동을 같이 한 날은 뿌듯한 감각이 온 몸을 감싸는 느낌이 든다. 확실히 운동량을 줄이니까 할 만해진 듯. 욕심을 버릴 수는 없지만, 늘 꾸준히 한다는 마음으로 계속 해나갈 것. |
출처 | 계절학기 재수강인데 학점이 B도 안 나올 것 같은 나 |