유산소 걷기 30분 스핀바이크 30분

스트레칭 5분

레그익스텐션+원레그컬 7셋
익스텐션 90 30회
레그컬 15 15회씩

이너싸이
100 30회씩 4셋

레그프레스(외측광근)
80 30회
100 25회
100 60회
100 75회
100 60회(디센딩)
80(실패지점까지)

스쿼트
45 15회
55 12회
65 10회(디센딩)
45(실패지점까지)

스모스쿼트
25 20회 4셋

워킹런지
60미터

케이블크런치 5셋
아픈후부터 20회

스트레칭 10분

끝~

유산소 60분
무산소 50분

저번주 주말에 마지막으로 프리데이 보내고~
76에서 리바운딩 80까지 생각했는데 아무리 먹어도...
80은 못찍는...ㅠ 72까지 달려 보겠습니다!!