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게시물ID : diet_122667짧은주소 복사하기
작성자 : 빨간피클★
추천 : 7
조회수 : 256회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2018/07/10 12:06:48
#웜업
맨몸스퀏 20
빈봉 10
#하체
스쿼트
40kg 15 15
50kg 12 12
60kg 10 10
레그프레스 40kg 5set
레그익스텐션. 레그컬. 이너타이 5set씩
#유산소
사이클 가볍게 타는중..
#아침. 요거트 미주라토스트
#점심. 어제남은 찜닭과 찜닭속 감자를 먹을 예정
#저녁 현미잡곡밥 일반식예정
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