옵션 |
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D-174 | WEATHER 맑고 더움 |
DATE 2018.7.10.(화) | |
WAKE UP TIME 06:00 BED TIME 11:10 | |
다시 시작되는 찜통 더위~ 그래도 비보다는 더운 게 나은 것 같기도……. | |
TO DO LIST | |
·개인 상담 받기 | |
·은행 들르기 | |
·토익 LC TEST1&2 복사하기 | |
·복습 위주로 진행하기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:50~08:05 | 삶은 달걀 1개, 사과 중간 크기 껍질 채로 1개, |
| 삶은 고구마 중간 크기 1개, 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, |
| 구운 아몬드 10알 |
PM 12:35~12:55 | 백미밥 반 그릇, 배추겉절이, 돈육불고기, |
| 버섯잡채 야채만, 콩나물국 건더기 위주로 |
PM 07:15~07:30 | 흑미콩밥 반 그릇, 오뎅볶음, 깻잎순나물, 콩자반 조금씩, |
| 족발 살코기 위주로, 상추쌈, 생양파, 풋고추, 쌈장 약간 |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 유산균 1알씩 저녁 : 천신약 2종, 호르몬 조절제 1알씩 | |
물 : 3L 이상 | |
아침 배변 활동 성공! | |
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TIME EXERCISE | |
AM 06:00~06:05 | 아침 스트레칭 |
AM 06:25~07:10 | 아침 조깅(4.3km, 중간에 화장실 가느라 멈춤) |
AM 07:15~07:20 | 계단 오르기(22층) |
PM 06:50~06:55 | 계단 오르기(22층) |
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MEMO 족발은 다이어트에 별로 좋지 못한 음식이라는 말을 들은 것 같기도 하다. 뭐 살코기 위주로 먹고 상추랑 양파도 많이 먹었으니 퉁쳤다고 생각하자.
생리가 시작되었다. 호르몬 조절제를 먹고 있어서 다 먹고 난 뒤에나 시작될 줄 알았는데……. 다이어트 시작한 후 없어진 생리통도 오늘은 좀 말썽이었던 덕분에 하루가 그다지 좋지는 못했다. 근력 운동도 하기가 좀 힘든 날이다. 그나마 아침 조깅을 해 놓아서 다행이다. 내일 컨디션을 보고 어떻게 할지 생각하자. 모처럼 요번 주는 날씨가 계속 좋을 예정이라는데, 운동 안하면 좀 아까울 것 같다.
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출처 | 베개를 끌어안고 있으니 아픈게 좀 나아진 나 |