식단이 아마 금요일부터 약간 딴걸 집어먹으면서 생기긴했는데, 대부분 아침이나 점심쯤 많이 먹고 저녁엔 평소 먹던대로 먹다가 

7시쯤 어제 피자를 11조각 정도 라지사이즈로 쳐묵했으니..-_-; 몸에 이상이 생길수밖에 

파란색 굵으선 안에 하늘색 실선이 많은건 뒤척이거나 일어났거나 그런건데

오늘 보면 얼마나 자는동안 위장이 고통받았는지 나오네요.

다음부터 부페갈때 이른 점심에나 가는걸로..-_- 

저녁은 역시 안먹거나, 혹은 간단하게 먹는게 최고인듯 합니다.

그날만 영향주는게 아니고 다음날 영향주는게 너무 큰듯..

아침에 일어났더니 몸 진짜 무겁고 잠도 제대로 못자서 공부하다가 다시 들어와서 자고, 

겨우 일어나서 헬스장 갔는데 적은 수면에 잠도 구리게 잤으니 운동이 안될수밖에...

다음부턴 이러지 말아야겠습니다. 부페는 점심에...

오늘의 운동 

7km 유산소 

1. 복근순환운동
복근 200개 * 5세트 + 플랭크 1분 + 40초휴식 + 사이드플랭크 양쪽 1분 (휴식없음)
세트당 40초 휴식

2. 등/이두 운동 

데드리프트 40kg 15개 + 바벨로우 12개 * 5세트 휴식 40초 

3. 바벨컬 12kg 12개 5set