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게시물ID : diet_122697짧은주소 복사하기
작성자 : 빨간피클★
추천 : 5
조회수 : 197회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/07/12 12:37:51
냐하 백년만에 벤치 잡았습니다.
너무 무서웠어요..내릴때마다 안돼안돼! 외치며 ㅋㅋㅋㅋ
오도방정프레스랄까..
#웜업
걷기
#가슴
체스트프레스머신 5셋
벤치프레스
빈봉 18×2
30kg×12×2
35kg×10~11(6회이후는보조)×2
스미스머신에서 푸시업 15(8회 이후는 보조)5셋
짐스틱으로 가슴모으기 25회정도씩 5셋
#유산소
20분걷기
운동일지 쓰려고 사이클타는중..
바대고 하는 푸시업을 혼자서 1회도 힘들어했는데
오늘 무려 7~8회나 혼자했습니다.
우와~~~
체중이 줄어든것이 가장 큰 요인이었겠죠.
셀프 칭찬합니다♥
모듀 즐건 다욧하시길
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