냐하 백년만에 벤치 잡았습니다.
너무 무서웠어요..내릴때마다 안돼안돼! 외치며 ㅋㅋㅋㅋ
오도방정프레스랄까..

#웜업
걷기

#가슴
체스트프레스머신 5셋
벤치프레스 
빈봉 18×2
 30kg×12×2
 35kg×10~11(6회이후는보조)×2

스미스머신에서 푸시업 15(8회 이후는 보조)5셋
짐스틱으로 가슴모으기 25회정도씩 5셋

#유산소
20분걷기
운동일지 쓰려고 사이클타는중..

바대고 하는 푸시업을 혼자서 1회도 힘들어했는데
오늘 무려 7~8회나 혼자했습니다. 
우와~~~
체중이 줄어든것이 가장 큰 요인이었겠죠.
셀프 칭찬합니다♥

모듀 즐건 다욧하시길