드디어!!!!!!!!!!! 종강을 했씁니다!!!!!!!
아직도 종강은 넘나 좋은 것
마지막 시험을 마치고 학교를 떠나기 전에 유종의 미를 거두는 겸
학교 헬스장에서 마지막으로 운동을 해줬씁니다
이제 방학 때 집 주변 헬스장으로 가면 스쿼트렉이 없어서...
아쉽지만 그래도 방학이 좋지유~ ㅎㅎ
내일부터(?) 장마가 시작한다는데 다들 감기 조심하시고
즐거운 한주 보내세영
워밍업 헬스장까지 자전거
스쿼트: 토요일에 하고 얼마 안되어서 하는 거라 중량을 낮추더라도 최대한 푹 주저앉아서
<워밍업 셋>
20kg 5회-5회
40kg 5회
60kg 5회
80kg 5회
<본 세트>
100kg 3회
90kg 5회-5회
오버헤드 프레스: 지난 토요일보다는 안정된 자세로 진행. 마지막 세트에서 반 들고 실패.
<워밍업 셋>
20kg 5회
25kg 5회
30kg 5회
35kg 5회
<본 세트>
40kg 5회-5회-5회-4회
벤트오버 바벨로우: 최대한 수평에 가깝게 자세를 유지하도록 노력하면서, 증량 안정적으로 성공.
<본 세트>
65kg 5회-5회
70kg 5회-5회-5회
딥스: 다시 중량딥스로 갈아타도 될지도?
11회-11회-10회-10회-10회
트라이셉스 익스텐션(이지바): 토요일에는 덤벨로 해서 이번에는 이지바로, 증량은 했으나 횟수는 부족.
15kg(추정) 15회
20kg(추정) 12회-12회-10회
복근 2세트
스트레칭 최대한 오래오래 쭉쭉
총평: ★★★★ 가벼운 기분으로 상쾌한게 운동을 갔다옴! 자세도 모두 굿!
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