아침

전신 스트레칭
구두수선공 자세
영웅 자세와 누운영웅 자세
활시위 자세
고양이 자세 30회
낙타 자세
개 기지개 펴기 자세
나무 자세
초승달 자세
코브라 자세
활 자세
쟁기 자세
반 아치 자세
아치 자세

도합 30분

걷기명상

1시간

오후

위와 동일

도합 1시간 30분

이번주에는 활시위 자세를 추가해 보았습니다

비갠후 시원해진 공원 거리를 거닐면서 조용히 머릿속을 정리해보았습니다
옛날엔 요가 전후에 불경이나 성경을 낭독하곤 했는데
요즘에는 이녀석들을 지켜보곤 합니다

잎사귀가 다 빠져 늙어버린 나무의 작은 나뭇가지에 기대어 쪼는 모습
직립보행을 하는 정체불명의 괴이한 생명체가 다가오니까 놀랐는지 날개를 푸드덕거리면서 저쪽으로 날아가는 모습
다만 그 괴이한 생명체가 멍하니 움직이지않고 앉아있는 게 신기했는지 저만치 앉아서 지켜보다 날아가는 모습

이런 모습들을 지켜보다보면 억지로 기도나 명상을 하려고 할때보다도  
머릿속에 여러 잡념들이 다 사라지더랍니다 
걷기 명상을 마치고 집으로 터벅터벅 걸어오면서 저 친구들도 자기나름대로 무언가 이야기를 나누고 있겠지
사람들을 피하면서도 내가 쟤들을 보는것처럼 
쟤들도 사람들을 신기하게 지켜보겠지
 이렇게 제멋대로 생각하면서 돌아왔습니다