컨디셔닝 겸 보조운동
스쿼트
맨몸(Body Weight, BD) 10회 3세트
자세 교정
맨몸 풀업/친업
5/4, 4/3
바벨 핑거 롤
28kg(막봉 10~8kg 추정, 원판 20kg)
6회 3세트
악력 향상
레니게이드 로우 + 하늘높이 들어올리기
핑크 덤벨(1kg) 10회 / 8회
크런치
정면/좌/우 각 10회 2세트
리뷰
스쿼트 자세 교정 겸 워밍업
맨몸 풀업/친업으로 이두/등
악력 향상을 위한 바벨 핑거 롤
레니게이드 로우 + 리치
아 이거 설명하기 힘드네요.. 로우 자세는 무게를 겨드랑이까지 들어올리는데 거기서 몸을 틀면서 덤벨을 끝까지 찔러올리기..
그냥 레니게이드 로우 + 리치라고 제멋대로 부르겠습니다. -_-
미용을 위한 크런치.. 앞으로 크런치는 1세트 더 해서 3세트 하는 걸로.. -_-
내일은 선형 진전 2일차 스쿼트, 벤치프레스, 파워클린.
오늘 잘 먹고 밤에도 푹 자자!!
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