점핑잭 5분

사레레
4 실패지점까지 5셋

벤레레
4 실패지점까지 5셋

밀프
20 15회
40 12회 4셋

숄프
9×2 15회
18×2 10회 4셋

숄프-머신
40 12회 3셋

비넥프-머신
20 15회 5셋

업라이트로우
20 15회
30 12회 4셋

슈러그
80 15회
100 10회 4셋

바벨컬
빈봉 25회 5셋

이지바컬
빈봉 25회 5셋

덤벨컬
9×2 실패지점까지
6×2 실패지점까지 4셋

해머컬
12×2 실패지점까지 5셋

바벨컬
빈봉 실패지점까지 8셋

리버스이지바컬
빈봉 실패지점까지 10셋

크런치+사이드크런치+레그레이즈 5셋

끝~

예아~ 내일은 이번주 마지막 하체!!!
화이팅입니다!!!