옵션 |
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D-166 | WEATHER 덥고 후덥지근하고 땀이 줄줄 흐르는 한여름 날씨. |
DATE 2018.7.18.(수) | |
WAKE UP TIME 05:45 BED TIME 11:00 | |
써브웨이를 먹을까, 한솥을 먹을까? 학식이 먹을 게 없는 날은 이게 기대된다ㅎㅎ | |
TO DO LIST | |
·고등학교 사회탐구 경제 8강 강의 듣기&복습 | |
·한자 2급 153번까지 한자 다시 외우기&169번까지 새 한자 외우기 | |
·토익 LC TEST1,2,3 dictation&따라 읽기 실시 | |
·혜원국어 신의 한수 어휘편 1일차 훑어보기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:55~08:15 | 삶은 달걀 1개, 사과 중간보다 큰 것 껍질 채로 1개, |
| 찐 단호박 조금 작은 크기 껍질채로 1/2개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 12:50~01:05 | 한솥 참치야채 감초고추장 비빔밥 도시락(현미밥 교체) |
PM 07:10~07:30 | 흑미콩밥 반 그릇, 콩나물국 건더기만, 닭볶음탕(닭고기+야채), |
| 콩자반, 취나물 무침, 고사리나물, 뽕잎나물 무침 충분히 |
아침 : 천식약 1종, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천식약 2종 | |
물 : 3L 이상 | |
TIME EXERCISE | |
AM 05:50~05:55 | 아침 스트레칭 |
AM 06:30~07:10 | 조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 쉬지 않고, 천천히) |
AM 07:15~07:20 | 계단 오르기(22층) |
PM 06:45~06:50 | 계단 오르기(22층) |
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MEMO 아침에 일찍 일어나서일까, 비타민C를 먹지 않아서일까, 피곤이 몸에 쌓여서일까, 아침에 운동할 때 계속 몸 컨디션이 별로였다. 막상 뛰고나니 참을만해서 계속 뛰었긴했지만, 왠지 내일 아침은 힘들 것 같은 기분이 든다. 결국 오늘 저녁에는 근력 운동을 못 했다. 다리가 꽉 뭉개진 느낌. 별로 좋은 느낌은 아닌 것 같다.
어제는 초복이었다. 원래 어제 먹기로 한 닭볶음탕을 오늘 먹었다. 집에서 만든 닭볶음탕은 삼삼하고 부드러워서 맛있다. 뭐, 칼로리는 신경쓰지 말자. 하루 몸 보신 했다고 생각하고.
음, 더위를 먹었을 가능성도 있겠다. 당분간은 운동을 좀 쉬엄쉬엄 할까?
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출처 | 다리를 마사지하며 풀어주고 있는 나 |