모처럼 아침에 운동나오니 참 여유롭고 시원하군요.

#웜업
걷기
맨몸 25회 빈봉 스쿼트 15회

#하체
스쿼트 40kg 15
60kg 12 12 12 12 12 (인터벌 최대한 짧게!)
레그익스텐션 5셋
레그컬 5셋
레그프레스 30kg  발높게 5셋

# 유산소
사이클 타며 운동일지 적는중


일주일간 아이덕에 식단을 대충 밥과 빵으로 건강하지 못하게 떼운지라. 오늘은 채소도 풍성하게해서 고기를 좀 구워 먹으려 합니다. 빨리 운동 끝내구 먹으러 가고싶어요♥