저는 운동경력으로 따지면 오래됬지만.. 무게를 많이 못쳐서 근육량이 적은건지 근육근육하진않아요..

3년전쯤 회전근개 양어깨 다 파열된 이후로 무게가 급격히 줄었는데
그 이후로는 무게가 올라가면 어깨에 무리가 가서
그 핑계로 무게가 계속 못올라가고있어요..ㅜㅜ

스미스머신으로 벤치를 하게되면 아무래도 고정이되니
80키로까지도 꽂을수있겠던데
일반 벤치로는 60키로만 꽂아도 후들후들해요...

100키로씩 꽂는분들보면 정말 부럽던데
벤치 무게 올리는 방법좀 알려주세요.

참고로 손목도 여자손목처럼 가늘어서...최근엔 손목까지 아파요ㅠㅜ