스타팅 스트렝스 선형 진전 4일차스쿼트67.5kg 5회 3세트벤치프레스62.5kg 5회 3세트파워클린42.5kg 3회 5세트보조운동(오전)인클라인 벤치 덤벨 프레스15kg 10회20kg 10회 3세트보조운동(점심시간, 완료
예정)
스쿼트 맨몸 10회 3세트
풀업/친업 7/5, 5/4, 3/2
크런치 전/좌/우 10/10/10 3세트
바이시클 매뉴버 10회 3세트
리뷰
아침 일찍 잠이 깨어 운동하러 갔습니다.
파워클린 운동할 때 클린 자세에서 바벨을 어깨 삼각근에 올리는 연습 중입니다.
고중량을 다루는 운동이니 조심, 또 조심~
복근 운동(크런치, 바이시클 매뉴버) 효과가 나오는 듯..
허리 및 복근 라인이 개선되고 있습니다.
날씨 더운데 더위 먹지 않도록 온열 질환 예방 3대 수칙(물, 휴식, 그늘)을 준수합시다 (응?)
내일은 스크린 골프 치러 갈 거라 점심 시간엔 연습, 저녁에 골프 치러 갈 예정입니다.
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