오버그립풀업 as 6s+4 4s+2 4s+2 
비하인드넥풀업 as 3s+3 
바벨컬 15. as 12s+7 / 20. as 6s+4 5s+4 
해머컬 7,7. as 6s+5 5s+5 6s+6+3
작은 세트 10초 휴식, 세트 2분 30초 휴식

오늘은 철봉하러 나갔습니다. 그런데 풀업 마치고 비하인드넥풀업 한 세트 하니까 비가 와서 들어오고 말았어요ㅠ 그래서 등운동을 좀 모자라게 했습니다. 집에서 하려고 했는데 방법을 잘 몰라서...

여하튼 오늘 비가 쏟아지니 시원하네요. 다게 여러분 오늘도 하루 마무리 잘 하시길 바랍니다.