근력강화 및 근육향상을 위해 헬스를 다닌지 벌써 오일째 되는 날 입니다. 운동 중 궁금한 점이 생겨서 질문드립니다

운동 초심자라 전신근력운동을 하고있는데요 운동 하고 꼭 유산소를 해야하나요? 근력운동 시간도 많이들고 체력도 많이 들어서 유산소 운동을 하기가 어렵습니다..(머리가 핑 돌아요)

그리고 레그레이즈 운동이 허리가 끊어지는 느낌이 들어도 정상적인건가요??

헬스박사 헬스요정님들 답변부탁드립니다.