컨디셔닝 겸 보조운동
스쿼트
맨몸(Body Weight, BD) 10회 3세트
자세 교정
맨몸 풀업/친업
7/5
바벨 핑거 롤
70kg(막봉 10kg 추정, 원판 60kg, 양손)
6회 3세트
악력 향상
크런치 정면/좌/우 각 10회 3세트
그외 자잘한 헛짓
터키쉬 겟업 / 샌드백 톡톡톡
리뷰
스쿼트 자세 교정 겸 워밍업
맨몸 풀업/친업으로 이두/등.. 귀찮아서 한 세트만.
악력 향상을 위한 바벨 핑거 롤. 중량을 올리니 힘드네요.
미용을 위한 크런치, 바이시클 매뉴버..
내일은 선형 진전 6일차.
주종목은 스쿼트, 벤치프레스, 파워 클린
보조 운동은 인클라인 벤치 덤벨 프레스, 레이터럴 레이즈.
인클라인 벤치 덤벨 프레스는 가능하면 25kg 덤벨 시도해 볼 것.
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