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D-165 | WEATHER 태풍의 영향으로 바람이 솔솔 분다. 햇빛도 밝고 맑고 좋은 날. |
DATE 2018.7.29.(일) | |
WAKE UP TIME 06:55 BED TIME 11:00 | |
도서관 가는 날~ 무슨 책을 읽을까나? | |
TO DO LIST | |
·수영 25m레인 40바퀴이상 돌고오기 | |
·도서관 가서 책 읽기 | |
·토익 LC&RC TEST4 다시 풀기 | |
·다음 주 계획 세우기 | |
TIME MEAL | |
AM 07:55~08:20 | 찐 달걀 1개, 아오리 사과 중간 크기 껍질채로 1개, |
| 찐 단호박 중간 크기 껍질채로 1/2개, |
| 집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알 |
PM 01:05~01:20 | 도서관 식당 비빔밥(야채, 계란 후라이 위주로. 밥은 두 숟갈 남김) |
PM 07:10~07:25 | 흑미콩밥 반 그릇, 콩자반, 콩나물무침, 마른 멸치 충분히, 김치 약간, |
| 소고기국 건더기만(소고기, 무, 양파, 버섯, 고사리, 콩나물, 토란대) |
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천식약 2종 | |
물 : 3L 이상 | |
TIME EXERCISE | |
AM 06:55~07:05 | 아침 전신 스트레칭 |
PM 02:25~03:30 | 자유 수영(자유영+배영 혼합 25m레인 40바퀴 넘게) |
PM 04:45~04:50 | 계단 오르기(22층) |
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MEMO 앞으로의 결심. 수영한 날은 근력 운동을 하지 말자. 그냥 그러는 게 내일의 나를 위해서 좋을 것 같다. 정말 물에 있는 것은 칼로리 소모가 많이 된다. 다이어트 하는 데는 이만한 게 없지만, 체력이 소모되는 탓에 내일 일어나기가 힘들어진다. 근력 운동은 아침 조깅한 날에만 되도록 빼먹지 말고!
생각해보니 내일은 오랜만에 비소식이 있는 날이다. 조깅을 어떻게 한다……? 비 적게 오면 나가고 많이 온다하면 빼자. 아침에는 적게 오고 오후에 왕창 내렸음 좋겠다. |
출처 | 바람이 시원해서 기분 좋은 나 |