아침
전신 스트레칭
구두수선공 자세
코브라 자세
낙타 자세
쟁기 자세
반 아치 자세
아치 자세
활시위 자세
영웅 자세와 누운영웅 자세
나무 자세
초승달 자세
개 기지개 펴기 자세
활 자세
고양이 자세 30회
도합 30분
저녁
조깅 25분
밤
걷기명상 30분
어제부터 요가에 조깅을 동반하기로 했습니다
확실히 느낌이 다르네요
오늘은 비가 약간씩 왔습니다만 개의치않고 했어요
밤공기가 시원한 밤이었습니다..
"번뇌에서 기쁨이 생기고
기쁨에서 또한 번뇌가 생기나니
번뇌도 없고 기쁨도 없음을
천신아 마땅히 새겨 잊지 말라"
-아함경 중
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