2018년 8월 1일 흔녀의 다이어트 일기

D-162	WEATHER 맑고 더운 전형적인 여름 날씨. 후덥지근함은 많이 가셨다.
D-162	DATE 2018.8.1.(수)
WAKE UP TIME 06:00 BED TIME 11:00
8월의 첫 시작! 이번 달도 열심히 달린다는 마음으로!
TO DO LIST
·한자 2급 296번까지 새 한자들 외우기
·국어 단어&일본어 단어&토익 단어들 하루분씩 외우기
·중학 세계사 2강 강의 듣기
·용돈 내역 정리하기
TIME MEAL
AM 07:50~08:20	찐 달걀 1개, 아오리 사과 중간보다 작은 것 껍질 채로 1개,
	찐 단호박 중간 크기 껍질 채로 1/2개,
	집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알
PM 01:20~01:40	흑미밥 반 그릇, 마른 멸치, 상추부추겉절이, 콩자반 충분히,
	계란후라이 1개, 조미김 1봉지
PM 07:20~07:45	쌀밥 1/3공기, 동태찜(생선 덩어리 2덩이, 버섯, 두부 등), 양배추쌈,
	콩나물국(건더기만), 콩나물무침 충분히, 버섯무침 조금,
	야채샐러드(+드레싱 약간) 조금, 오뎅볶음 조금
아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인, 유산균 1알씩 저녁 : 천식약 2종
물 : 3L 이상
TIME EXERCISE
AM 06:00~06:05	아침 스트레칭
AM 06:25~07:00	조깅 전 스트레칭&아침 조깅(4.3km, 보통 속도로, 쉬지 않고)
AM 07:05~07:10	계단 오르기(22층)
PM 09:30~10:03	플랭크 55초x3set, 덤벨 데드리프트(3kgx2) 10회x3set,
	스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set,
	벽 짚고 푸쉬 업 15회x3set, 덤벨 숄더 프레스(3kgx2) 15회x3set,
	덤벨 숄더 레터럴 레이즈(3kgx2) 10회x3set
MEMO 외식을 한 날. 동태찜은 부드럽고 괜찮았다. 밥은 거의 먹지 않고 동태찜과 다른 반찬 위주로 먹었다. 점심을 약간 모자라게 먹었으니 이 정도는 괜찮으려나? 피곤하긴 하지만 오늘은 소화를 다 시키고 자도록 해야겠다. 이번주 금요일과 토요일은 외할머니댁에서 휴가를 보낸다. 외삼촌이 사오신 소고기를 먹는다. 당연히 운동은 못 할테고……. 좀 난감하다. 아침 일찍 일어나서 외할머니댁 근처를 조깅이나 할까. 생각을 좀 더 해보자.

안녕하세요, 여러분~ 가족과 외식하고 오느라 조금 늦어졌습니다. 부드럽고 맛있는 동태찜을 먹었더니 배가 빵빵하네요. 많이 안 먹은 것 같은데도 왠지 모르게 포만감이 듭니다. 쩝, 이틀 연속으로 포만감이라니. 한 달의 첫날부터 좋질 못하네요ㅠㅠ 내일은 좀 신경을 써야겠습니다.

요번 주 금요일과 토요일은 외할머니댁에 친척분들과 가족들과 함께 휴가를 쐬러 갑니다. 운동은 고사하고 폭식하지나 않을까 걱정이네요. 외갓집에서도 운동을 할 수 있으려나? 괜히 비웃음 사지 않을까 걱정되네여;;ㅎㅎ 적당히 먹고 부모님 졸라서 산책 같은 것이나 좀 다녀야겠습니다. 이번 휴가의 목표는 적당히만 먹는 것! 잘 되면 좋겠습니다.

8월의 첫 하루가 시작되었습니다. 다게 여러분도 새 마음 새 뜻으로 나름대로의 계획들은 세우셨나요? 항상 뭐든지 간에 '처음'이 제일 설레는 저는 이것저것 새 계획을 짜느라 여전히 행복하네요ㅎㅎ 이번 달 다이어트는 좀 더 열심히 달려서 목표 체중에 더 가까이 가고 싶지만 휴가가 끼어서 쉽지 않을 것 같습니다. 그래도 다른 날들을 열심히 한다는 생각으로 살아야겠슴다~ㅎㅎ 8월이 끝나면 57kg이 되어있으면 좋겠네요(6월 마지막에 쟀을 때가 딱 59kg였음). 그럼 전 마무리하고 오늘 하루를 마쳐야겠습니다. 다게 여러분도, 굿밤~!