원래 러닝이든 사이클이든 생각보다 소모칼로리가 그렇게 많지 않습니다
운동으로만 살을 빼는 게 거의 불가능한 이유죠
다이어트는 거의 식이조절 아니면 힘들다고 보셔야 됩니다
그리고 평속이 12.4로 나오는데 이 정도면 거의 설렁설렁 페달 밟은 것 이상의 운동량이 안 나옵니다
걸어다니는 것보다 오히려 더 편할 수도 있는 수준이죠
제가 평속 25로 한시간 정도 타면 350-400칼로리 정도 소모하는 것 같더군요 참고하세요ㅎㅎ

윗분 말씀대로 No Pain, No Gain 입니다.
12km면 정말 걷는 수준보다 더 편하게 이동 하는 정도일 겁니다.

자전거를 한시간이나 탔어! 가 중요한게 아니라
오늘 한시간이나 땀을 흘렸어! 아우 힘들어! 가 중요한거겠죵?
쪼끔 힘들고 땀이 나더라도 허벅지 근육이 살짝 묵직한 느낌이 나도록 속력을 좀 올리시면
칼로리 소모량도 더 크게 나오게 바뀌실 겁니다 ㅋ

어플에 나오는 칼로리 소모량은 큰 의미가 없어요.

대충 평균잡아 이정도 칼로리는 소모 되었겠네? 일뿐 그 이상도 그 이하도 아니예요.

심박계, 파워미터 연동이면 비교적 정확한 수치를 계산할 수 있지만 그쪽도 신빙성 없는건 매 한가지 입니다.ㅋ

체중계니, 칼로리 소모니 하는 숫자놀음에 집착하지 말고 몸이 변하는걸 느껴보세요.