아침
스페셜 K 레드베리+아몬드브리즈(무당)+블루베리+건크랜베리+호밀식빵 1조각

아침운동
가볍게 걷기 10분 및 간단한 스트레칭
스쿼트 15회×3
버피 15회×3
플랭크 20초×3
가볍게 걷기 10분 및 자전거 타기 10분, 스트레칭

점심
닭가슴살 카레 볶음밥(닭가슴살 1덩이+밥 반 공기 좀 넘게+양파, 당근, 새송이버섯, 아스파라거스)

점심운동
등산 3시간(쉬는 시간 포함)

저녁
등뼈찜♥(등뼈 하나+채소 잔뜩)


배가 빵빵합니드... 물을 너무 많이 마셨나봐욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 채소도 잔뜩 먹었곸ㅋㅋㅋㅋ.. 양념은 최대한 덜 먹었어요! 

이따 밤엔 가볍게 40분 정도 천천히 달리기 하려구요ㅎㅎ